praca w

cześć czy jak poprzestawiam godziny w diecie to nic nie zaszkodzi jej;p bo praca od 6-14 a czasem 2 zmiana 14-22 i bym musiał troszkę poprzesuwać praca przy maszynach warunki ciężkie raczej hałas itd;p wychodzi na to że raz śniadanie o 5 rano a raz jak mam na 14 to o 8-9 dopiero.Trzeba se zarobić hehe :] jakaś tam hurtownia no i trening też będę [...]

czy przy tym schorzeniu możliwe jest dalsze uprawianie sportów wyczynowych i praca w służbach mundurowych? mam 17 lat i za rok zdawała bym egzaminy do szkoły pożarniczej, jednak wykryto u mnie to schorzenie,czy wszystkie moje plany z pracą w służbach mundurowych legły w gruzach ? dodam że jestem dziewczyna i w listopadzie tego roku miałam uraz [...]

[...] kiedy przyjmujemy na palce. Ja byłem uczony, że każdą piłkę z wyskoku powinniśmy odbierać sposobem dolnym. Teraz opiszę pozycję do odbioru sposobem dolnym. Bardzo ważna jest praca nóg, dlatego stoimy nisko na nogach, gdzie stopy mamy ustawione szerzej niż barki. Ramiona mamy wysunięte pod kątem ok. 45 stopni. W momencie przyjęcia piłki ręce są [...]

[...] i zastanawiam się nad rozkładem posiłków. Jestem w tej kwestii nieco ograniczony. Prosił bym o rade / korekte. Aktualnie wygląda to tak: 7.30 - 1 sniadanie 8.00 - 10.00 ( praca fizyczna ) 10.00-11.00 przerwa ( 2 sniadanie ) 11.00-17.00 praca ( teoretycznie mam troszkę czasu na mały posiłek) 17.30 - 19.00 trening na siłowni zamiennie z [...]

[...] Poczytuję sobie SFD od jakiegoś czasu, w zeszłym roku było czyszczenie miski, wielkie gotowanie, była siłownia, spodobało mi się. A potem zmiana w pracy, wyjazd na projekt, praca 16h na dobę – psychofizycznie nie dałam rady, o zadbaniu o siebie nie wspominając. Teraz ostro zasiedziane ciało daje o sobie znać w różny sposób, że potrzebuje ruchu. [...]

[...] kierunkowa 7. Rozwiązywanie problemów – Dieta nie przynosi efektów: przyczyny i środki zaradcze – Post nie jest dla mnie, jestem ciągle głodny – Przerywany post a praca zmianowa – Przerywany post „na śmieciach” 8. Ograniczenia, przeciwwskazania i kontrowersje – Kto nie powinien prowadzać strategii żywieniowych opartych na koncepcji [...]

[...] trzeba przenosić meble , nieraz jest niezły zapieprz i podczas dnia przenosze dużo cięzkich mebli , paczek itp i jak wracam do domu to mnie mocno w krzyżu ***ie... Zastanawiam sie czy ta praca w połączeniu z treningiem pleców nie rozwali mi kręgosłupa :( Czy taka praca może mi wyjść bokiem na zdrowie choćby po latach?.. Dziękuje za odpowiedzi

[...] oczywiscie w przyblizeniu. Wzrost: 186 cm Waga 94kg Praca jaka wykonuje jest stojaco-chodzaca. Poruszam sie w prostokocie 10m na 5m.Nie jest ona jakas meczaca. Co 10min cos podniose czy sie schyle (praca przy maszynie) Chodzi mi glownie o podliczenie normalnego funkcjonowania dziennego + czas pracy te 8 godz bo treningi sobie sam pododaje potem.

[...] 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niestety nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - split, 3x w tygodniu HIIT w DNT Odżywianie: wcześniej nie miałem nigdy diety [...]

[...] ale jeśli skończyłeś trening a z twojego czoła nie spadała żadna kropla potu - znaczy że właśnie zmarnowałeś trening i półtorej godziny swojego czasu. Kulturystyka to ciężka praca, ćwiczenie za ćwiczeniem, seria za serią. Lansowanie się w firmowej koszulce na siłowni czy ciągłe rozmowy z kolegami nie wyrobią ci mięśni. TRENUJ PRZED LUSTREM - [...]

Witam, Prosiłbym o ocenę mojej diety. Dzięki tej diecie chciałbym nabrać trochę masy, gdyż jestem dość chudy. Gram w piłkę nożną, więc nie chciałbym przy tym stracić szybkości i zwinności, a nabrać po prostu trochę masy mięśniowej i siły. Teraz trochę o mnie: Wiek: 21 Waga: 68kg Wzrost: 182cm Treningi: 2 razy w tyg 2h trening siłowo [...]

[...] ale widac po wynikach (mozecie przesledzic jego dziennik na elitefts.com), ze po wielu miesiacach teraz trafia naprawde potezne rekordy osobiste (pod wzgledem ciezaru) praca dodatkowa zalezy od preferencji trenujacego, wendler skupia sie na podciaganiu, pompkach na poreczach, wyciskaniu sztangielek lezac, grzbietach (lub cwiczeniach [...]

Siema , własnie mam dylemat taki , otóż idę dzisiaj(pn) do pracy na godz 24.00 po weekendzie cięzko sie przestawić i już zakładam że przed pracą będe spał pewnie ze 3h około , i dlatego nie wiem o ktorej najlepiej iśc na siłownię , czy po sniadaniu okolo 11 rano ? czy później np okolo 16 ? a po siłowni drzemka przed pracą :) ? cięzko jest to [...]

[...] co zjem. W trakcie cyklu pije duzo wody ( okolo 4-5l). Posiłki spożywam co 3 godziny 11)przewidziane finanse na cykl: do 500 zl 12) uwagi i sugestie : problemem moze byc praca zmianowa, pracuje dzien, noc, dwa dni wolne, dzien, noc itd. W pracy moge swobodnie zjesc jeden/ dwa posiłki. kolejne musze zastapic białko + banan. Kiedyś duzo grałem [...]

[...] jak mocno uderzasz w worek, jeśli nie umiesz zastosować tego podczas walki. Sparing poprawia timing, szybkość reakcji i skuteczność kombinacji. Nawet indywidualna praca z trenerem na 'łapach', choć jest doskonałym treningiem, nie może zastąpić regularnych sparingów. Oprócz oczywistych korzyści fizycznych, częste sparowanie pomaga w [...]

[...] dostrzeze was wysilek jaki wkaladacie, zeby byc lepszym, zdrowszym i bardziej sprawnym. I to cechuje prawdziwych mistrzow , piekne kobiety i przystojnych facetow. Ciezka praca i konsekwencja w dzazeniu do czegos co jest idealem, ale nie osiagalnym. Tylko mozna sie do tego idealu zblizyc na tyle ze roznice nie beda widoczne. Dlatego dbajcie o [...]

[...] poniżej (a właściwie jak jadłam miesiąc temu). Teraz (od 2 miesięcy) mam okres co średnio 2 tygodnie, w przyszłym tygodniu wybieram się do ginekologa. Ostatni miesiąc to praca fizyczna od 7 do 22 (pomoc w rodzinnej firmie), więc odpuściłam liczenie kcal i BTW (przyjęłam sobie jakiś tam rozkład). Nie jestem zadowolona z tego, jak wyglądam i [...]

Siema wszystkim.Prosilbym o przykladowa dietę na masę(ekonomiczną) mam 33 lata,91kg,174cm wzrostu. Praca fizyczna,na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu. Wiem że nie będzie to idealna dieta ale proszę o przykłady. Pobudka o 5:30 o 6:30 zaczynam trening o 10:00 -18:30 praca. Z góry wielkie dzięki.

Waga 87 kg Wiek 27 lat Wzrost 184 cm Praca w połowie siedząca, połowa lekka praca magazynowa. Trening 3-4 razy w tygodniu średniej intensywności. Dieta redukcyjna - 2550 kcal Problem z utratą wagi. Czy w diecie są jakieś błedy? Mam mało czasu na posiłki stąd tak wyglądają niektóre posiłki. /SFD/2019/11/13/6dcf2f284e1b42e9983cd78d3937bb87.jpg

[...] dziennie, kazdy 350kcal ( 30g białka, 36g węgli(w tym 7g błonnik), 12 g tłuszczu. Co drugi dzień do dwóch posiłków dziennie dodawany posiłek extra 250kcal. Ćwiczenia i praca fizyczna. ****DIETA*************************************************  JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Trzymam się zasad j.w, lecz nie jestem w stanie jeść tyle [...]